मुलाची उंची वाढवण्यासाठी हे काम रोज करा, उंची वेगाने वाढेल

⚫मुलाची उंची वाढवण्यासाठी हे काम रोज करा.⚫

प्रत्येक मुलाचा विकास वेगळा असतो. काही मुले सुदृढ आहेत, काही दुबळे आहेत, काही लहान आहेत, काही उंच आहेत. पण जर तुमच्या मुलाची उंची त्याच्या वयानुसार कमी असेल, तर ती वाढवण्यासाठी तुम्ही आता बरेच काही करू शकता.

होय, असे म्हणतात की वयानंतर उंची वाढणे थांबते, परंतु त्याआधी तुम्ही उंची वाढवण्यासाठी खूप काही करू शकता. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच 5 व्यायामांबद्दल सांगत आहोत, जे तुमच्या मुलाची उंची वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

🔸1.लटकण्याचा व्यायाम :-

उंची वाढवण्यासाठी लटकणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. यामुळे हातांची ताकद वाढते आणि शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना चालना मिळते. हे शरीराला टोनिंग आणि आकार देण्यास देखील मदत करते. टोन आणि आकार वाढवण्याने देखील उंची वाढण्यास मदत होते.

🔸2.वाकून पायांना हात लावणे :-

पाठीच्या आणि वासरांच्या स्नायूंना उत्तेजन देण्यासाठी दोन स्पर्श करणे हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे. हे मांडीच्या स्नायूंना मालिश करते. मुलाला दोन स्पर्श करणारे व्यायाम करण्यास सांगा. मुलाने लहानपणापासूनच हा व्यायाम केला तर त्याची उंची लवकर वाढते.

🔸3.कोबरा पोज :- हे आसन करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि हळूहळू शरीराचा वरचा भाग वर करा. शरीराला शक्य तितके झुकवून ठेवा म्हणजे शरीरातील पेशींची वाढ होण्याची क्षमता वाढते. त्यामुळे उंची वाढण्यास मदत होते.

🔸4.दोरी उडी :- दोरी उडी मारणे ही एक मजेदार क्रिया आहे. हा उपक्रम उंची वाढवण्यास खूप मदत करतो. उडी मारल्याने डोक्यापासून पायापर्यंत पेशी सक्रिय होतात आणि पेशी सक्रिय होतात. शरीराची वाढ आणि उंची वाढवण्यासाठी या प्रकारचा व्यायाम उत्तम आहे.

🔸5.संतुलित आहार :- उंची वाढवण्यासाठी योग्य पोषण देखील आवश्यक आहे. मुलाच्या आहारात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे असावीत. तुम्ही त्याला जंक फूडपासूनही दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हिरव्या पालेभाज्यांसह कॅल्शियम आणि पोटॅशियम समृद्ध असलेले पदार्थ ठेवा.

पिझ्झा आणि केक यांसारख्या साध्या कार्ब्सपासून अंतर चांगले आहे. झिंकचा मुलाच्या वाढीवर चांगला परिणाम होतो, त्यामुळे मुलाला बिया आणि शेंगदाणे खायला द्या कारण त्यात भरपूर झिंक असते. संतुलित आहारामुळे बालक निरोगी तर राहतोच शिवाय त्याची उंची वाढण्यासही मदत होते.

अशाप्रकारे, व्यायाम आणि आहाराच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मुलाची उंची योग्य वेळी वाढवू शकता.आमची माहिती नक्कीच तुम्हाला मदतगार ठरेल .