मनाच्या शांतीसाठी 6 योगा टिप्स

⚫ मनाच्या शांतीसाठी आणि निरोगी शरीरासाठी 6 योगा टिप्स || योगा टिप्स || Yoga Tips In Marathi ⚫

अनियमित जीवनशैली आणि व्यहवारीक धावपळ यामुळे अनेक रोग, दु:ख, मानसिक त्रास उद्भवतात. अशा स्थितीत हळूहळू व्यक्ती वेळेआधी म्हातारी होऊन आजारी पडते, कारण ना अन्न पचन होते ना मन शांत राहते, मग शरीर नक्कीच प्रतिसाद देऊ लागते. अशा परिस्थितीत आपण फक्त 6 सोप्या योगासनांच्या टिप्स घेऊन आलोय, ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या जीवनात आनंद, शांती, निरोगी शरीर, मानसिक दृढनिश्चय आणि यश मिळवू शकता….

🔸1. हातापायांची हालचाल: तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची साधी किंवा अवघड योगासने करण्याची गरज नाही, फक्त हातपाय चालवायला शिका. हातापायांच्या हालचालीला सूक्ष्म व्यायाम असेही म्हणतात. हे आसन सुरू होण्यापूर्वी केले जाते. त्यामुळे शरीर आसन करण्यासाठी तयार होते. सूक्ष्म व्यायामांतर्गत, डोळे, मान, खांदे, टाच आणि हात आणि पायाची बोटे, गुडघे, नितंब, नितंब इत्यादी सर्व चांगले प्रशिक्षित केले जातात.

 🔸2. प्राणायाम : अंगाची हालचाल करताना तुम्ही त्यात अनुलोम-विलोम प्राणायाम जोडल्यास, ते एक प्रकारे तुमचे अंतर्गत अवयव आणि सूक्ष्म मज्जातंतू शुद्ध करेल. जर तुम्हाला हे आठवत नसेल तर एक दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा, किमान 5 मिनिटे असेच करत राहा, तर शरीराच्या आत साचलेले विष बाहेर पडतील, अन्न पचण्यास सुरुवात होईल आणि शरीराला ऊर्जा मिळेल.

🔸 हे पण पहा -

9 योगासने जी तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात

🔸3. मसाज: घर्षण, दंडन, थप्पड, कंपन आणि संधि संचरण याद्वारे महिन्यातून एकदा शरीराची मालिश करा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. रक्ताभिसरण सुरळीत होते. यामुळे तणाव आणि नैराश्यही दूर होते. शरीर तेजस्वी होते.

🔸4. उपवास: जीवनात उपवास करणे आवश्यक आहे. उपवास म्हणजे आत्मसंयम, दृढनिश्चय आणि तप. आहार, निद्रा-जागरण आणि मौन आणि अति बोलण्याच्या अवस्थेत केवळ संयमाने आरोग्य आणि मोक्ष प्राप्त होतो. आपल्या पोटाला एक दिवस विश्रांती द्या. आठवड्यातून किंवा महिन्यातून 2 दिवस उपवास करा. खूप कठोर उपवास ठेवा. हे तुमच्यासाठी अधिक चांगले सिद्ध होईल.

🔸 हे पण पहा -

तोंडातील छाले दूर करण्यासाठी हे 5 महत्त्वाचे उपाय करा , मग बघा फरक

 🔸5. योग हस्त मुद्रा: योगाच्या हाताच्या मुद्रा केल्याने, जिथे निरोगी शरीर मिळू शकते, ते मेंदू देखील निरोगी ठेवते. हाताचे हावभाव नीट ओळखून ते नियमित केले तर फायदा होईल. घेरंडमध्ये २५ मुद्रा आणि हठयोग प्रदीपिकामध्ये १० मुद्रांचा उल्लेख आहे, परंतु सर्व योग ग्रंथांमध्ये मिळून ५० ते ६० हस्त मुद्रा आहेत.

🔸6.ध्यान: आजकाल प्रत्येकाला ध्यानाबद्दल माहिती होऊ लागली आहे. ध्यान आपली उर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य करते, म्हणून फक्त पाच मिनिटे ध्यान कुठेही केले जाऊ शकते. विशेषत: झोपताना आणि उठताना, हे बेडवरच कोणत्याही सुखासनामध्ये करता येते.

वरील 6 उपायांमध्ये तुमचे जीवन बदलण्याची क्षमता आहे, जर तुम्ही त्यांचे प्रामाणिकपणे पालन केले. .